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物理防曬主要通過在皮膚表面形成一層保護膜來

反射和散射紫外線，

從而避免紫外線直接接觸皮膚。

這種防曬方法主要依賴于物理防曬成分，

如氧化鋅和二氧化鈦等。這些成分可以在皮膚

表面形成一道屏障，將紫外線

反射或散射出去，從而達到防曬的效果。

物理防曬霜通常質地較厚重，

適合敏感肌膚使用。

化學防曬是通過化學物質吸收紫外線能量，

并將其轉化為熱量釋放出來，

從而減少紫外線對皮膚的傷害。

常見的化學防曬成分包括苯甲酸類、

水楊酸類、肉桂酸類等。

這些化學物質能夠吸收紫外線的能量，

并將其轉化為熱能，

從而避免紫外線對皮膚的直

接損害。化學防曬霜通常質地輕薄，

適合油性肌膚使用。

物理遮擋指使用遮陽傘、太陽帽和防護服等物理

遮擋工具。選擇密織且?guī)в蟹雷o涂層的衣物，

太陽帽的帽檐應大于7.5cm以提供足夠的遮擋。

同時，戴上有護目作用的太陽鏡，

以保護眼睛免受紫外線傷害。

避免在炎熱時段進行戶外活動，特別是

上午10點至下午4點，

此時紫外線輻射最強。如果必須外出，

盡量做好防曬措施，如戴寬邊遮陽帽、

使用遮陽傘或涂抹防曬霜等，以減少太陽直射。

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保證充足睡眠。夏天日長夜短，加之氣溫高、

人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，

從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，

每天保證充足睡眠，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

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